春节是阖家团圆、喜庆热闹的节日，对于孕期女性而言，却也是饮食、作息、环境、情绪都容易受到影响的特殊时期。走亲访友频繁、饮食油腻丰盛、作息不规律、环境嘈杂拥挤……这些看似平常的节日习俗，都可能给孕妈和胎宝宝带来潜在风险。
为帮助每一位准妈妈平安、舒适、健康地度过新春佳节，襄阳市妇幼保健院产科特别整理这份春节孕期专属健康指南，从饮食、作息、出行、防护、情绪等多方面，为孕期健康保驾护航，让孕妈舒心过年，宝宝平安成长。
01
饮食有节制：美味不贪嘴，营养更均衡
春节餐桌丰盛，但孕期肠胃功能较弱，且需严格控制体重与血糖，切忌暴饮暴食、重油重盐。
展开剩余79%1.清淡为主，拒绝过量进补：减少油炸、红烧、腌制食品，少碰高糖零食、饮料及酒精，任何含酒精饮品全程严格禁止；煲汤撇去浮油，避免人参、鹿茸等大补食材盲目食用。
2.三餐规律，少食多餐：不因拜年、聚会打乱吃饭时间，饿时及时补充坚果、牛奶、水果等健康零食，预防低血糖与肠胃不适。
3.食材新鲜，饮食卫生：不吃生冷海鲜、半生肉类、隔夜剩菜，降低肠胃感染、食物中毒风险，水果洗净去皮后食用。
4.多喝水，少浓茶咖啡：以温开水为主，每日饮水量保持1500-2000ml，缓解孕期便秘，避免浓茶、咖啡影响睡眠与宝宝发育。
02
作息不打乱：休息是最好的“年货”
热闹的节日里，孕妈最需要的不是熬夜守岁、频繁应酬，而是规律、充足的休息。
1.不熬夜、不守岁：保证每日8-10小时睡眠，中午适当午休30分钟，避免疲劳诱发宫缩、头晕、乏力。
2.减少久坐久站：走亲访友时适时坐下休息，避免长时间站立导致下肢水肿、静脉曲张，坐着时可垫高双脚缓解不适。
3.环境安静为宜：远离鞭炮声、KTV等强噪音环境，过大噪音可能影响胎儿听觉发育，也会让孕妈产生烦躁、焦虑情绪。
03
出行与防护：少奔波、多防护，平安第一位
1.春节人流量大、气温多变，孕妈出行与居家防护需格外小心。
2.减少长途奔波：孕早期与孕晚期尽量避免长途车程、高铁飞机远行，路途颠簸、劳累易引发不适；如需出行，选择舒适坐姿，每隔1小时起身活动。
3.避开拥挤场所：商场、庙会、车站等人多密集处尽量不去，防止碰撞、摔倒，同时减少呼吸道疾病交叉感染。
4.做好保暖与防疫：春节气温偏低，注意腰腹、脚部保暖，避免感冒；流感高发期，外出佩戴口罩，回家及时洗手消毒。
5.居家防滑防摔：家中地面有水渍及时擦干，穿防滑拖鞋，上下楼梯慢走，避免意外摔倒。
04
情绪稳心态：喜庆不激动，舒心养胎
孕期激素变化易导致情绪敏感，热闹的节日里更要保持平和心态。
1.避免过度兴奋与劳累：不参与刺激性娱乐活动，不与人争执，保持心情平稳，情绪大起大落可能影响胎儿稳定。
2.坦然应对亲友关心：面对长辈的育儿建议、亲友的问候，保持轻松心态，不必过度焦虑，遵从医嘱与自身感受即可。
3.多与家人沟通：让家人理解孕期身体与情绪变化，减少不必要的应酬，把休息和舒适放在首位。
05
就医不拖延：牢记这些情况，及时来院
节日期间若出现以下危险信号，切勿拖延、不要硬扛，立即前往妇幼保健院就诊：
1.腹痛、下腹坠胀、规律性宫缩；
2.阴道出血、流水（疑似破水）；
3.头晕头痛、视物模糊、血压升高；
4.严重恶心呕吐、胎动异常（过多或过少）；
5.外伤、摔倒、持续胸闷心慌。
温馨提醒
春节期间，我院24小时正常接诊，全程守护，为母婴安全保驾护航。
怀胎十月，一朝分娩，每一位准妈妈都在用心守护新生命。春节的意义是团圆与幸福，而您的平安健康，就是全家最好的新年礼物。
恭祝全市孕妈：新春快乐，孕期平安，阖家幸福！
妇幼健康科普
信息来源 | 付衡、吴冰冰
编辑 | 吴冰冰
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